Como você pode fortalecer seu bem-estar com uma dieta anti-inflamatória!

Nutrição anti-inflamatória: seu escudo contra o fogo 'silencioso' no corpo

Inflamação silenciosa rouba energia, deforma as articulações e prejudica o bem-estar. Neste post do blog, você vai aprender como usar uma dieta anti-inflamatória para ajudar seu corpo a acalmar o fogo muitas vezes silencioso dentro.

Como posso facilmente mudar minha dieta na vida cotidiana:

Passo 1Reduzir a ignição

• Açúcar e farinha branca: Condução de açúcar no sangue montanha-russa e alimentando sinais de inflamação
  
• Gordura não favorável: gordura trans (frita) e excesso de ômega 6  (Óleo de germes de girassol e milho) perturbar o equilíbrio de ácidos gordos
• Alimentos altamente processados: salsichas, produtos acabados, aditivos artificiais sobrecarregam o metabolismo desnecessariamente

Passo 2Desfrute de "espuma extinguível"

• Comer colorido: Vegetais & Berries- ricos em vitamina C, minerais, vitaminas como A,K,B e substâncias vegetais 
• ômegae 3 Ácidos gordos: óleo de linhaça, nozes, peixes marinhos gordos, sementes de chia e sementes de cânhamo suportam funções corporais importantes
• Probióticos: chucrute, kimchi, alimentos fermentados

Passo 3: Instalar todo-redondos baseados em plantas

• Açafrão (curcumina): Optimamente combinado com uma pitada de pimenta preta (piperina) e óleo de coco para uma melhor absorção
• Gengibre: Estimado por sua pungência aromática e gengióis característicos
• Chá Verde: Oferece um rico espectro de polifenóis naturais
• Cebolas e alho: a base para uma cozinha comprovada e aromática
• Ervas frescas: endro, manjericão, orégano, salsa, tomilho, alecrim, coentro e hortelã não podem faltar aqui, limão fresco como impulso
• Astaxantina: carotenóide de alta qualidade

O seu diário Booster: 

Dê de manhã uma pitada de açafrão, gengibre e pimenta preta junto com 1 TL óleo de coco orgânico de alta qualidade em seu mingau, smoothie ou como "leite dourado". Suplementado por astaxantina você pode começar a manhã. Se possível, cozinhe fresco e com alimentos não tratados! Vegetais a vapor em vez de cozinhar! Incorpore muitos componentes anti-inflamatórios em sua vida cotidiana. 

Algumas receitas seguirão em breve!