Comment vous pouvez renforcer votre bien-être avec un régime anti-inflammatoire!

Nutrition anti-inflammatoire : votre bouclier contre le feu « silencieux » dans le corps

L'inflammation silencieuse vole l'énergie, se joint et nuit au bien-être. Dans ce billet de blog, vous apprendrez à utiliser un régime anti-inflammatoire pour aider votre corps à calmer le feu souvent silencieux à l'intérieur.

Comment puis-je facilement changer mon régime alimentaire dans la vie quotidienne:

Étape 1Réduire l'inflammation

• Sucre et farine blanche : stimuler le taux de sucre dans le sang des montagnes russes et alimenter les signaux d'inflammation
  
• Graisse défavorable: gras trans (fried) et excès d'oméga 6  (huile de tournesol et de germe de maïs) bouleversent l'équilibre des acides gras
• Aliments hautement transformés : saucisses, produits finis, additifs artificiels surchargent inutilement le métabolisme

Étape 2Profitez de « mousse extincteur »

• Manger coloré: Légumes et baies- riches en vitamine C, minéraux, vitamines telles que A,K,B et substances végétales 
• omégae 3 Acides gras: huile de lin, noix, poissons de mer gras, graines de chia et graines de chanvre supportent des fonctions importantes du corps
• Probiotiques: choucroute, kimchi, aliments fermentés

Étape 3: Installer des planteurs polyvalents

• Turcuma (curcuma): En combinaison optimale avec une pincée de poivre noir (pipérine) et d'huile de coco pour une meilleure absorption
• Gingembre : estimé pour sa pungence aromatique et ses gingembres caractéristiques
• Thé vert: offre un spectre riche de polyphénols naturels
• Oignons et ail : la base d'une cuisine aromatique éprouvée
• Herbes fraîches: l'aneth, le basilic, l'origan, le persil, le thym, le romarin, la coriandre et la menthe ne doivent pas manquer ici, le citron frais comme un coup de pouce
• Astaxanthine: caroténoïde de haute qualité

Votre médecin quotidien : 

Donnez au matin une pincée de curcuma, de gingembre et de poivre noir avec 1 TL huile de coco biologique de haute qualité dans votre porridge, smoothie ou comme "lait doré". En complément de l'astaxanthin, vous pouvez commencer le matin. Si possible, cuire à l'état frais et avec des aliments non traités! Légumes à la vapeur au lieu de cuisiner! Intégrez de nombreux composants anti-inflammatoires dans votre vie quotidienne. 

Quelques recettes suivront bientôt!