Cum vă puteți consolida bunăstarea cu o dieta anti-inflamatorii!

Nutriţie antiinflamatorie: Scutul tău împotriva focului 'Silent' din corp

Inflamația silențioasă fură energia, articulațiile tulpinilor și afectează bunăstarea. În acest post blog, veți învăța cum să utilizați o dieta anti-inflamatorii pentru a ajuta corpul tau calma focul de multe ori tăcut în interiorul.

Cum pot schimba cu ușurință dieta mea în viața de zi cu zi:

Pas 1Reduceți aprinderea

• Zahăr și făină albă: Conducerea de zahăr din sânge roller coaster și alimentarea semnalelor de inflamație
  
• Grăsime nefavorabilă: grăsime trans (prăjită) și un exces de omega 6  (Floare de soare și ulei de germeni de porumb) perturba echilibrul de acizi grași
• Alimente foarte prelucrate: cârnaţi, produse finite, aditivi artificiali împovărează metabolismul în mod inutil

Pas 2Bucurați-vă de "spuma de stingere"

• Mancare colorata: Legume si fructe de padure - bogate in vitamina C, minerale, vitamine cum ar fi A,K,B si substante vegetale 
• omegae 3 Acizi grași: ulei de in, nuci, pește de mare gras, semințe de chia și semințe de cânepă susțin funcții importante ale corpului
• Probiotice: varză murată, kimchi, alimente fermentate

Pas 3: Instalați toate rondele pe bază de instalație

• Turmeric (curcumină): combinat optim cu un vârf de cuțit de piper negru (piperină) și ulei de nucă de cocos pentru o mai bună absorbție
• Ghimbir: estimat pentru pungența sa aromatică și pentru ghimbirurile caracteristice
• Ceai verde: oferă un spectru bogat de polifenoli naturali
• Ceapă și usturoi: baza pentru o preparate din bucătăria aromată dovedită
• Plante aromatice proaspete: mărar, busuioc, oregano, pătrunjel, cimbru, rozmarin, coriandru și mentă nu trebuie să lipsească aici, lămâie proaspătă ca un impuls
• Astaxantină: Carotenoid de înaltă calitate

BOOSTER-ul tău zilnic: 

Da în dimineața un vârf de cuțit de turmeric, ghimbir și piper negru împreună cu 1 TL ulei de nucă de cocos organic de înaltă calitate în terci, smoothie sau ca "lapte de aur." Suplimentat de astaxantină puteți începe dimineața. Dacă este posibil, gătiți proaspete și cu alimente netratate! Legume aburite în loc de gătit! Încorpora multe componente anti-inflamatorii în viața de zi cu zi. 

Unele rețete vor urma în curând!