Cómo puede fortalecer su bienestar con una dieta antiinflamatoria!

Nutrición antiinflamatoria: su escudo contra el fuego "lento" en el cuerpo

La inflamación silenciosa roba energía, colas articulaciones y perjudica el bienestar. En este blog, usted aprenderá a utilizar una dieta antiinflamatoria para ayudar a su cuerpo a calmar el fuego silencioso a menudo dentro.

¿Cómo puedo cambiar fácilmente mi dieta en la vida cotidiana:

Paso 1: Reducir los materiales de encendido

• Harina de azúcar y blanca: Conducir la montaña rusa de azúcar y alimentar señales de inflamación
  
• Grasa desfavorable: Las grasas trans (fried) y un exceso de omega 6 ( aceite de germen de girasol y maíz) alteran el equilibrio de ácidos grasos
• Alimentos altamente procesados: salchichas, productos terminados, aditivos artificiales cargan innecesariamente el metabolismo

Paso 2: Disfruta de "extinguir espuma"

• Comer colorido: Verduras " Berries- ricas en vitamina C, minerales, vitaminas como A,K,B y sustancias vegetales 
• Ácidos grasos Omega 3: aceite de linaza, nueces, pescado de mar graso, semillas de chia y semillas de cáñamo soportan importantes funciones corporales
• Probióticos: sauerkraut, kimchi, alimentos fermentados

Paso 3: Instalar los Allrounders

• Turmeric (curcumin): Combinado óptimamente con una pizca de pimienta negra (piperina) y aceite de coco para una mejor absorción
• Ginger: Estimado por su pungencia aromática y sus característicos jengibres
• Té verde: ofrece un espectro rico de polifenoles naturales
• Las cebollas y el ajo: la base para una cocina probada y aromática
• hierbas frescas: dila, albahaca, orégano, perejil, tomillo, romero, cilantro y menta no debe faltar aquí, limón fresco como un impulso
• astaxantina: carotenoides de alta calidad

Tu diario: 

Por la mañana, agregue una pizca de cúrcuma, jengibre y pimienta negra junto con 1 cucharada de aceite de coco orgánico de alta calidad a su porridge, smoothie, o como “Golden Milk”. Complementado por astaxantina se puede comenzar la mañana. ¡Si es posible, cocine alimentos frescos y sin tratar! Verduras humeando en lugar de cocinar! Incorpora muchos componentes antiinflamatorios en tu vida cotidiana. 

¡Algunas recetas seguirán pronto!