När och vilka kosttillskott?

14 september 2022 Claudia Ohlmeyer
Näring

Hur du skapar den största potentialen från kosttillskott.

Är ämnet för kosttillskott för komplicerat? När? Hur mycket? Vilka? Du förlorar snabbt synen på det. Vi tar ljuset in i mörkret och har sammanfattat svaren för er:

För att kosttillskott ska nå sin fulla potential bör du veta vilka vitaminer som ska tas när.

Vi hjälper dig att planera:

På morgonen eller på natten?

Den bästa tiden att ta det är vanligtvis på morgonen för en måltid. Men det finns också undantag. Eftersom några kosttillskott främjar en hälsosam sömn och du bör sedan bäst ta dem strax innan du går till sängs!
För vitaminerna som du På morgonen Bör ta, inkludera:

Vitamin C
Vissa B vitaminer
Vitamin D

Vitaminer och mineraler som är bättre På kvällen, strax innan du går till sängs, bör ta, inkluderar:

Vitamin B3 (Niacin)
Magnesium

I kombination med en måltid?

Också bra att veta: Vissa vitaminer bör tas i kombination med en måltid. Detta beror på att de är "fettlösliga". Detta innebär att de bara löses i samband med fett och kan endast absorberas ordentligt av din kropp. Fettlösliga vitaminer inkluderar:

Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K

För att: Frukost frukost Så kallade hälsosamma fetter erbjuds sedan. Dessa är till exempel i:

Nötter
Avokados
Kokosolja

Kombinera kosttillskott

Vilka vitaminer och mineraler bör inte tas tillsammans? Förutom administreringstiden är den rätta kombinationen också avgörande. Det finns vitaminer som kan tas tillsammans och bör även kombineras för att förbättra effektiviteten. Men det finns också undantag här:

Vitaminer som inte bör kombineras

Järn bör inte användas med kalcium, magnesium och zink Kombinerad eftersom de ömsesidigt förskjuter varandra från oxidationstillståndet. Det är bättre att administrera järn med vitamin C. Vitamin C främjar järnabsorption.
Folsyra bör inte kombineras med zink eftersom detta förhindrar intaget.

Vitaminer som ska tas tillsammans

Vitamin D och K2 Bör tas tillsammans kommer att bli. Vitamin K2 Stöder solen vitamin genom att aktivera och utnyttja proteiner. Detta inkluderar till exempel proteinet osseocalcin.

Har du frågor? Vi är glada att nå dig via telefon!

Författare: Claudia Ohlmeyer