Hur du kan stärka ditt välbefinnande med en antiinflammatorisk diet!

Antiinflammatorisk näring: din sköld mot den tysta elden i kroppen

Tyst inflammation rånar energi, stammar leder och försämrar välbefinnande. I det här blogginlägget lär du dig hur du använder en antiinflammatorisk diet för att hjälpa din kropp att lugna den ofta tysta elden inuti.

Hur kan jag enkelt ändra min kost i vardagen:

Steg Steg 1Minska tändningen

• Socker och vitt mjöl: Körning av blodsockervalskust och bränsle på inflammationssignaler
  
• Ofördelaktigt fett: transfett (frit) och ett överskott av omega 6  (Sunflower och majs bakterieolja) upprör fettsyrabalansen
• Mycket bearbetade livsmedel: korv, färdiga produkter, artificiella tillsatser belastar metabolismen i onödan

Steg Steg 2Njut av "extinguishing skum"

• Äta färgglada: Grönsaker & Bär - rik på vitamin C, mineraler, vitaminer som AK, B och växtämnen 
• Omegae 3 Fettsyror: linolja, valnötter, fet havsfisk, chiafrön och hampfrön stöder viktiga kroppsfunktioner
• Probiotika: Sauerkraut, kimchi, fermenterade livsmedel

Steg Steg 3Installera växtbaserade allrounders

• Gurkmeja (curcumin): Optimalt kombinerat med en nypa svartpeppar (piperin) och kokosolja för bättre absorption
• Ginger: Uppskattad för sin aromatiska svamp och karakteristiska gingeroler
• Grönt te: erbjuder ett rikt spektrum av naturliga polyfenoler
• Lök och vitlök: grunden för ett beprövat, aromatiskt kök
• Färska örter: dill, basil, oregano, persilja, thyme, rosmarin, coriander och mynt får inte saknas här, färsk citron som en boost
• Astaxantin: Högkvalitativ karotenoid

Din dagliga Booster: 

Ge på morgonen en nypa gurkmeja, ingefära och svartpeppar tillsammans med 1 TL högkvalitativ ekologisk kokosolja i din gröt, smoothie eller som "gyllene mjölk". Kompletterad av astaxanthin kan du börja morgonen. Om möjligt, laga färska och med obehandlade livsmedel! Grönsaker ångar istället för matlagning! Införliva många antiinflammatoriska komponenter i din vardag. 

Vissa recept kommer att följa snart!