Ako môžete posilniť svoju pohodu s protizápalovou diétou!

Protizápalová výživa: Váš štít proti "silnému" ohňu v tele

Tichý zápal oberá energiu, kmene kĺbov a zhoršuje pohodu. V tomto blogu, sa naučíte, ako používať protizápalovú diétu, aby vaše telo upokojiť často tichý oheň vnútri.

Ako môžem ľahko zmeniť svoju stravu v každodennom živote:

Krok 1Znížiť vznietenie

• Cukor a biela múka: Jazda na horskej dráhe cukru v krvi a signály zápalu paliva
  
• Nepriaznivý tuk: transtučné (smažené) a nadbytok omega 6  (Olej z kvetov a kukuričných klíčkov) narušil rovnováhu mastných kyselín
• Vysoko spracované potraviny: klobása, hotové výrobky, umelé prísady zbytočne zaťažujú metabolizmus

Krok 2Užite si "hasenie peny"

• Stravovanie farebné: Zelenina a bobuľové plody- bohaté na vitamín C, minerály, vitamíny ako A,K,B a rastlinné látky 
• omegát 3 Mastné kyseliny: ľanový olej, vlašské orechy, mastné morské ryby, chia semienka a konopné semená podporujú dôležité funkcie tela
• Probiotiká: kyslá kapusta, kimchi, fermentované potraviny

Krok 3: Inštalujte všestranné zariadenia na báze zariadení

• Kurkumín: Optimálne v kombinácii s štipkou čierneho korenia (piperine) a kokosového oleja pre lepšiu absorpciu
• Zázvor: Odhadovaný pre jeho aromatickú štipľavosť a charakteristické zázvory
• Zelený čaj: ponúka bohaté spektrum prírodných polyfenolov
• Cibuľa a cesnak: základ pre osvedčenú aromatickú kuchyňu
• Čerstvé bylinky: kôpor, bazalka, oregano, petržlen, tymián, rozmarín, koriander a mäta tu nesmú chýbať, čerstvý citrón ako podpora
• Astaxantín: Kvalitný karotenoid

Váš každodenný BOOSTER: 

Dajte ráno štipku kurkuma, zázvor a čierne korenie spolu s 1 TL vysoko kvalitný organický kokosový olej vo vašej ovsenej kaši, smoothie alebo ako "zlaté mlieko." Doplnená astaxantínom môžete začať ráno. Ak je to možné, variť čerstvé a s neošetrenými potravinami! Zelenina naparená namiesto varenia! Začleniť mnoho protizápalových zložiek do svojho každodenného života. 

Niektoré recepty budú čoskoro nasledovať!