Когда и какие пищевые добавки?

14 сентября 2022 г. Claudia Ohlmeyer
Питание

Как вы создаете наибольший потенциал из добавок

Является ли тема пищевых добавок слишком сложной? Когда? Сколько? Какие из них? Вы быстро теряете это из виду. Мы вводим свет во тьму и подытожим для вас ответы:

Для того, чтобы добавки достигли своего полного потенциала, вы должны знать, какие витамины принимать.

Мы поможем вам спланировать:

Утром или ночью?

Лучшее время, чтобы принять его, как правило, утром для еды. Однако есть и исключения. Потому что некоторые пищевые добавки способствуют здоровому сну, и вы должны принимать их перед сном!
Витамины, которые вы По утрам Должен принимать, включая:

Витамин С
Некоторые витамины B
Витамин D

Витамины и минералы, которые лучше Вечером, перед тем, как лечь спатьследует принимать, включая:

Витамин B3 (Ниацин)
магний

В сочетании с едой?

Также хорошо знать: Некоторые витамины следует принимать в сочетании с едой.. Это потому, что они «жирорастворимые». Это означает, что они растворяются только в сочетании с жиром и могут быть правильно усвоены только вашим организмом. Жирорастворимые витамины включают в себя:

Витамин А
Витамин D
Витамин Е
Витамин K

Для: Завтрак Затем предлагаются так называемые здоровые жиры. Это, например, в:

Орехи
Авокадо
Кокосовое масло

Комбинирование пищевых добавок

Какие витамины и минералы не следует принимать вместе? В дополнение к времени администрирования, правильное сочетание также имеет решающее значение. Есть витамины, которые можно принимать вместе, и их даже следует комбинировать для повышения эффективности. Но есть и исключения здесь:

Витамины, которые не следует комбинировать

Железо не следует использовать с кальцием, магнием и цинком Комбинированный потому что они взаимно вытесняют друг друга из состояния окисления. Железо лучше вводить с витамином С. Витамин С способствует поглощению железа.
Фолиевая кислота не должна сочетаться с цинком Потому что это препятствует приему.

Витамины, которые нужно принимать вместе

Витамин D и K2 должны быть взяты вместе Станет. Витамин K2 Поддерживает витамин солнца, активируя и используя белки. Сюда входит, например, белок оссеокальцин.

У тебя есть вопросы? Мы рады связаться с вами по телефону!

Автор: Claudia Ohlmeyer