Как укрепить свое самочувствие с помощью противовоспалительной диеты!

Противовоспалительное питание: ваш щит против «тихого» огня в организме

Молчаливое воспаление отнимает энергию, напрягает суставы и ухудшает самочувствие. В этом посте вы узнаете, как использовать противовоспалительную диету, чтобы помочь вашему организму успокоить часто тихий огонь внутри.

Как изменить свой рацион в повседневной жизни:

Шаг вперед 1Уменьшение воспламенения

• Сахар и белая мука: вождение американских горок с сахаром в крови и подпитка сигналов воспаления
  
• Неблагоприятный жир: транс-жир (жареный) и избыток омега 6  (Подсолнечное и кукурузное зародышевое масло) нарушают баланс жирных кислот
• Продукты с высокой степенью переработки: колбаса, готовые продукты, искусственные добавки излишне обременяют обмен веществ

Шаг вперед 2Наслаждайтесь "затухающей пеной"

• Употребление в пищу красочных: овощи и ягоды - богатые витамином С, минералами, витаминами, такими как A, K, B и растительными веществами 
• омега 3 Жирные кислоты: льняное масло, грецкие орехи, жирная морская рыба, семена чиа и семена конопли поддерживают важные функции организма
• Пробиотики: квашеная капуста, кимчи, ферментированные продукты

Шаг вперед 3: Установка универсальных универсалов на растительной основе

• Куркума (куркумин): оптимально сочетается с щепоткой черного перца (пиперин) и кокосового масла для лучшего усвоения
• Имбирь: оценивается по его ароматической остроте и характерным гингеролам
• Зеленый чай: богатый спектр природных полифенолов
• Лук и чеснок: основа проверенной, ароматной кухни
• Свежие травы: укроп, базилик, орегано, петрушка, тимьян, розмарин, кориандр и мята не должны отсутствовать здесь, свежий лимон в качестве бустера
• Астаксантин: Качественный каротиноид

Ваш ежедневный бустер: 

Дайте утром щепотку куркумы, имбиря и черного перца вместе с 1 Высококачественное органическое кокосовое масло TL в вашей каше, коктейле или в виде «золотого молока». При добавлении астаксантина можно начинать утро. Если возможно, готовьте свежие и необработанные продукты! Овощи парятся вместо того, чтобы готовить! Включите много противовоспалительных компонентов в свою повседневную жизнь. 

Некоторые рецепты появятся в ближайшее время!