Wanneer en welke voedingssupplementen?

14 september 2022 Claudia Ohlmeyer
Voeding

Hoe je het grootste potentieel van supplementen te creëren.

Is het onderwerp voedingssupplementen te ingewikkeld? Wanneer? Hoeveel? Welke? Je verliest het snel uit het oog. Wij brengen licht in de duisternis en hebben de antwoorden voor jullie samengevat:

Om supplementen te bereiken hun volledige potentieel, moet u weten welke vitaminen te nemen wanneer.

Wij helpen u bij het plannen van:

's Ochtends of 's avonds?

De beste tijd om het te nemen is meestal in de ochtend voor een maaltijd. Er zijn echter ook uitzonderingen. Omdat een paar voedingssupplementen bevorderen een gezonde slaap en je moet dan best nemen ze net voordat je naar bed gaat!
Voor de vitaminen die u 's Morgens Moet worden genomen, omvatten:

Vitamine C
Bepaalde B-vitaminen
Vitamine D

Vitaminen en mineralen die beter zijn 's Avonds, vlak voor het naar bed gaan, moeten nemen, omvatten:

Vitamine B3 (Niacine)
Magnesium

In combinatie met een maaltijd?

Ook goed om te weten: Bepaalde vitaminen moeten in combinatie met een maaltijd worden ingenomen.. Dit is omdat ze zijn vet-onvoorzien. Dit betekent dat ze alleen oplossen in combinatie met vet en alleen goed kunnen worden geabsorbeerd door uw lichaam. Vetoplosbare vitaminen omvatten:

Vitamine A
Vitamine D
Vitamine E
Vitamine K

Aan: Ontbijt Zogenaamde gezonde vetten worden dan aangeboden. Deze zijn bijvoorbeeld in:

Noten
Avocado's
Kokosolie

Combinatie van voedingssupplementen

Welke vitaminen en mineralen moeten niet samen worden genomen? Naast het tijdstip van toediening is ook de juiste combinatie cruciaal. Er zijn vitaminen die samen kunnen worden ingenomen en zelfs moeten worden gecombineerd om de effectiviteit te verbeteren. Maar er zijn hier ook uitzonderingen:

Vitaminen die niet mogen worden gecombineerd

IJzer mag NIET worden gebruikt in combinatie met calcium, magnesium en zink Gecombineerd omdat ze elkaar wederzijds van de oxidatie-toestand verstoten. Het is beter ijzer toe te dienen met vitamine C. Vitamine C bevordert de ijzerabsorptie.
Foliumzuur mag NIET worden gecombineerd met zink omdat dit de inname verhindert.

Vitaminen die samen moeten worden ingenomen

Vitamine D en K2 Moet samen worden genomen zal worden. Vitamine K2 Ondersteunt de zon vitamine door het activeren en benutten van eiwitten. Dit omvat bijvoorbeeld het eiwit osseocalcin.

Heb je vragen? We zijn blij u telefonisch te bereiken!

Auteur: Claudia Ohlmeyer