Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την ευεξία σας με μια αντιφλεγμονώδη διατροφή!

Αντιφλεγμονώδη διατροφή: Η ασπίδα σας ενάντια στη "χαμηλή " φωτιά στο σώμα

Σιωπηλή φλεγμονή απορροφούν ενέργεια, ενοχλούν τις αρθρώσεις και επηρεάζουν την ευημερία. Σε αυτό το blog θα μάθετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας με μια αντιφλεγμονώδη διατροφή για να ηρεμήσει τη συχνά σιωπηλή φωτιά μέσα σας.

Πώς μπορώ να αλλάξω τη διατροφή μου στην καθημερινή ζωή;

Βήμα 1Μειώστε τα εμπρηστικά μέσα

• Ζάχαρη και λευκό αλεύρι: Αφήστε το σάκχαρο του αίματος να τρέχει τρενάκι και να φωτίζει τα σήματα φλεγμονής
  
• Άφθονο λίπος: Trans λιπαρές ουσίες (ψημένες πατάτες) και πλεόνασμα ωμέγας 6  (Το έλαιο ηλιελαίου και αραβοσίτου) διαταράσσουν την ισορροπία των λιπαρών οξέων
• Τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία: λουκάνικα, τελικά προϊόντα, τεχνητά πρόσθετα προκαλούν περιττό μεταβολισμό

Βήμα 2Απολαύστε τον αφρό πυρός

• Πλούσιο φαγητό: λαχανικά & μούρα- πλούσια σε βιταμίνη C, μέταλλα, βιταμίνες όπως A,K,B και φυτικά συστατικά 
• Ωμέγα 3 Λιπαρά οξέα: Λινέλαιο, καρύδια, λιπαρά ψάρια, σπόροι Chia και σπόροι κάνναβης υποστηρίζουν σημαντικές λειτουργίες του σώματος
• Προβιοτικά: ξινολάχανο, κίμτσι, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Βήμα 3Φτιάχνει φυλλοβόλα φυτά

• Κουρκούμα (κουρκουμίνη): Οπτικά σε συνδυασμό με μια πινελιά μαύρου πιπέρι (πιπερίνη) και λάδι καρύδας για καλύτερη απορρόφηση
• Ζιγγίβερι: Εκτιμήθηκε για την αρωματική οξύτητα και χαρακτηριστική τζίντζερ
• Πράσινο τσάι: προσφέρει ένα πλούσιο φάσμα φυσικών πολυφαινόλης
• Κρεμμύδια και σκόρδο: Η βάση για μια δοκιμασμένη αρωματική κουζίνα
• Αρωματικά φυτά: Δυνατό, βασιλικό, ρίγανη, μαϊντανός, θυμάρι, δενδρολίβανο, κορίανδρο και μέντα δεν πρέπει να λείπουν, νωπά λεμόνι ως βάρκα
• Αταξανθίνη: καροτενοειδές υψηλής ποιότητας

Η Ντέιλι Μπόουστερ σας: 

Το πρωί, δώστε μια πρέζα κουρκούμα, τζίντζερ και μαύρο πιπέρι μαζί με 1 TL υψηλής ποιότητας βιολογικό λάδι καρύδας στο πορφυρό σας, smoothie ή ως "χρυσό γάλα." Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί, με βάση την ασταξανθίνη. Μαγειρεύετε φρέσκα και χωρίς επεξεργασία τρόφιμα, αν είναι δυνατόν! Να λιπαίνετε τα λαχανικά - αντί να μαγειρεύετε! Φτιάξτε πολλά αντιφλεγμονώδη συστατικά στην καθημερινή σας ζωή. 

Μερικές συνταγές θα ακολουθήσουν σύντομα!