Hvordan du kan styrke dit velvære med en anti-inflammatorisk kost!

Anti- Inflammatorisk Nutrition: dit skjold mod 'Silent' ild i kroppen

Silent inflammation ødelægger energi, stammer led og skader velvære. I dette blogindlæg, vil du lære at bruge en anti-inflammatorisk kost til at hjælpe din krop med at berolige den ofte stille ild indeni.

Hvordan kan jeg nemt ændre min kost i hverdagen:

Trin 1Reducer tændingen

• Sukker og hvidt mel: Driving blodsukker rutsjebane og fueling inflammation signaler
  
• Ugunstigt fedt: transfedt (stegt) og et overskud af omega 6  (Solsikke og majskimolie) forstyrret fedtsyrebalancen
• Meget forarbejdede fødevarer: pølse, færdige produkter, kunstige tilsætningsstoffer belaster stofskiftet unødigt

Trin 2Nyd "slukningsskum"

• Spise farverige: Grøntsager & bær - rig på C-vitamin, mineraler, vitaminer såsom A, K, B og plantestoffer 
• omegae 3 Fedtsyrer: linolie, valnødder, fedtholdige havfisk, chiafrø og hampefrø understøtter vigtige kropsfunktioner
• Probiotika: sauerkraut, kimchi, fermenterede fødevarer

Trin 3: Installere plantbaserede all- rounders

• Gurkemeje (curcumin): Optimal kombineret med et knips af sort peber (piperin) og kokosolie for bedre absorption
• Ingefær: Anslået for aromatisk hastværk og karakteristiske honningbær
• Grøn te: Tilbyder en rig spektrum af naturlige polyphenoler
• Løg og hvidløg: grundlaget for et gennemprøvet, aromatisk køkken
• Friske urter: dild, basilikum, oregano, persille, timian, rosmarin, koriander og mynte må ikke mangle her, frisk citron som et løft
• Astaxanthin: Carotenoid af høj kvalitet

Din daglige BOOSTER: 

Giv om morgenen et knips af gurkemeje, ingefær og sort peber sammen med 1 TL høj kvalitet økologisk kokosolie i din grød, smoothie eller som "gylden mælk". Suppleret af astaxanthin kan du starte morgenen. Hvis det er muligt, koge frisk og med ubehandlet fødevarer! Grøntsager dampende i stedet for madlavning! Incorporate mange anti-inflammatoriske komponenter i din hverdag. 

Nogle opskrifter vil følge snart!