Jak můžete posílit své blaho s protizánětlivou dietou!

Protizánětlivá výživa: Váš štít proti 'Tichému' ohni v těle

Tichý zánět okrádá o energii, kmeny kloubů a zhoršuje blahobyt. V tomto blogu příspěvek, se naučíte, jak používat protizánětlivé diety, které pomohou vaše tělo uklidnit často tichý oheň uvnitř.

Jak mohu snadno změnit svou dietu v každodenním životě:

Krok 1Snižte vznícení

• Cukr a bílá mouka: Řízení cukru v krvi horská dráha a palivo zánětu signály
  
• Nepříznivý tuk: trans tuk (smažený) a nadbytek omega 6  (Slunečnicový a kukuřičný zárodečný olej) narušil rovnováhu mastných kyselin
• Vysoce zpracované potraviny: klobása, hotové výrobky, umělé přísady zatěžují metabolismus zbytečně

Krok 2Užijte si "hasící pěnu"

• Barevné stravování: Zelenina & Berry - bohaté na vitamín C, minerály, vitamíny jako A, K, B a rostlinné látky 
• omegae 3 Mastné kyseliny: lněný olej, vlašské ořechy, mastné mořské ryby, chia semena a konopná semena podporují důležité tělesné funkce
• Probiotika: zelí, kimchi, fermentované potraviny

Krok 3: Instalovat plantain- based all- rounders

• Kurkumin: Optimálně v kombinaci s špetkou černého pepře (piperinu) a kokosovým olejem pro lepší absorpci
• Zázvor: Odhadovaný pro jeho aromatické puress a charakteristické peringoly
• Zelený čaj: Nabízí bohaté spektrum přírodních polyfenolů
• Cibule a česnek: základ pro osvědčené, aromatické kuchyně
• Čerstvé bylinky: kořen, bazalka, oregano, petržel, tymián, rozmarýn, koriandr a máta nesmí chybět, čerstvý citrón jako podpěra
• Astaxanthin: vysoce kvalitní karotenoid

Váš denní BOOSTER: 

Dejte ráno špetku kurkumy, zázvoru a černého pepře spolu s 1 TL vysoce kvalitní organický kokosový olej v kaši, smoothie nebo jako "zlaté mléko". Doplněn astaxanthin můžete začít ráno. Pokud je to možné, vařte čerstvé a s neléčenými potravinami! Zelenina se vaří místo vaření! Zapojit mnoho protizánětlivých složek do vašeho každodenního života. 

Některé recepty budou brzy následovat!