Anti-inflamatuar bir diyetle refahınızı nasıl güçlendirebilirsiniz!

Anti-inflamatuar beslenme: Vücutta 'sessiz' yangına karşı kalkanınız

Sessiz inflamasyon enerjiyi soyar, eklemleri zorlar ve refahı bozar. Bu blog yazısında, vücudun içindeki sık sık sessiz ateşi sakinleştirmesine yardımcı olmak için anti-inflamatuar bir diyetin nasıl kullanılacağını öğreneceksiniz.

Günlük hayatta diyetimi nasıl kolayca değiştirebilirim:

Adım 1Ateşlemeyi azaltın

• Şeker ve beyaz un: Kan şekeri hız trenini sürmek ve iltihap sinyallerini körüklemek
  
• Kötü olmayan yağ: trans yağ (kızarmış) ve omega fazlalığı 6  (Ayçiçeği ve mısır tohumu yağı) yağ asidi dengesini bozdu
• Yüksek oranda işlenmiş gıdalar: sosis, bitmiş ürünler, yapay katkı maddeleri metabolizmayı gereksiz yere yükler

Adım 2"Söndürme köpüğü"nün tadını çıkarın

• Renkli yemek: Sebzeler ve Meyveler- C vitamini, mineraller, A, K, B ve bitki maddeleri gibi vitaminler bakımından zengin 
• omegae 3 Yağ asitleri: keten tohumu yağı, ceviz, yağlı deniz balıkları, chia tohumları ve kenevir tohumları önemli vücut fonksiyonlarını destekler
• Probiyotikler: lahana turşusu, kimchi, fermente gıdalar

Adım 3: Tesis bazlı çok yönlüler kurun

• Zerdeçal (curcumin): Daha iyi emilim için bir tutam karabiber (piperin) ve hindistan cevizi yağı ile optimum şekilde birleştirilir
• Zencefil: Aromatik pungency ve karakteristik gingerolleri için tahmin edilir
• Yeşil Çay: Doğal Polifenollerin Zengin Bir Spektrumunu Sunuyor
• Soğan ve sarımsak: kanıtlanmış, aromatik bir mutfağın temeli
• Taze otlar: dereotu, fesleğen, kekik, maydanoz, biberiye, kişniş ve nane burada eksik olmamalıdır, taze limon bir destek olarak
• Astaxanthin: Yüksek kaliteli karotenoid

Günlük Tekneniz: 

Sabahları bir tutam zerdeçal, zencefil ve karabiber verin. 1 Lapa, smoothie veya "altın süt" olarak TL yüksek kaliteli organik hindistan cevizi yağı. Astaxanthin ile takviye edilerek sabah başlayabilirsiniz. Mümkünse, taze ve tedavi edilmemiş yiyeceklerle pişirin! Sebzeler yemek pişirmek yerine buharlaşıyor! Birçok anti-inflamatuar bileşeni günlük hayatınıza dahil edin. 

Bazı tarifler yakında takip edecek!