Jak można wzmocnić swoje samopoczucie za pomocą diety przeciwzapalnej!

Odżywianie przeciwzapalne: Twoja tarcza przeciw 'Cichemu' Ogień w ciele

Ciche zapalenie okrada energię, szczepy stawów i pogarsza samopoczucie. W tym blogu, dowiesz się, jak korzystać z diety przeciwzapalnej, aby pomóc organizmowi uspokoić często cichy ogień wewnątrz.

Jak mogę łatwo zmienić moją dietę w codziennym życiu:

Krok 1Redukcja zapłonu

• Cukier i biała mąka: Prowadzenie roller coaster cukru we krwi i zasilanie sygnałów zapalnych
  
• Niekorzystny tłuszcz: tłuszcz trans (smażony) i nadmiar omega 6  (Olej z zarodków słonecznika i kukurydzy) zaburzył bilans kwasów tłuszczowych
• Wysoko przetworzona żywność: kiełbasa, produkty gotowe, sztuczne dodatki obciążają metabolizm niepotrzebnie

Krok 2Ciesz się "pianką gaśniczą"

• Jedzenie kolorowe: Warzywa & Berries- bogate w witaminę C, minerały, witaminy, takie jak A, K, B i substancje roślinne 
• omegae 3 Kwasy tłuszczowe: olej lniany, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie, nasiona chia i nasiona konopi wspierają ważne funkcje organizmu
• Probiotyki: sauerkaut, kimchi, fermentowane środki spożywcze

Krok 3: Instaluj all- rounders oparte na plancie

• Kurkumina: optymalnie połączona z szczyptą czarnego pieprzu (piperyna) i olejem kokosowym dla lepszej absorpcji
• Imbir: Szacunkowy dla jego aromatycznych punktacji i charakterystycznych gingeroli
• Zielona herbata: Oferuje bogate spektrum naturalnych polifenoli
• Cebula i czosnek: podstawa sprawdzonej, aromatycznej kuchni
• Świeże zioła: koper, bazylia, oregano, pietruszka, tymianek, rozmaryn, kolendra i mięta nie mogą brakować tutaj, świeża cytryna jako boost
• Astaksantyna: karotenoid wysokiej jakości

Twój codzienny boOSTER: 

Daj rano szczyptę kurkumy, imbiru i czarnego pieprzu wraz z 1 TL wysokiej jakości organiczny olej kokosowy w owsiance, smoothie lub jako "złote mleko". Uzupełnione przez astaksantynę można rozpocząć rano. Jeśli to możliwe, gotować świeże i z nieleczoną żywności! Warzywa parują zamiast gotować! Włączcie wiele składników przeciwzapalnych w wasze codzienne życie. 

Niektóre przepisy będą następować wkrótce!