Mikor és milyen étrend-kiegészítők?

2022. szeptember 14. Claudia Ohlmeyer
Táplálkozás

Hogyan hozza létre a legnagyobb potenciált kiegészítők.

Az étrend-kiegészítők témája túl bonyolult? Mikor? Mennyi? Melyiket? Gyorsan szem elől téveszted. Fényt hozunk a sötétségbe, és összefoglaljuk a válaszokat:

Annak érdekében, hogy a kiegészítők elérjék a teljes potenciált, tudnod kell, hogy milyen vitaminokat kell bevenni, amikor.

Segítünk megtervezni:

Reggel vagy este?

A legjobb idő, hogy vegye be általában reggel egy étkezés. Vannak azonban kivételek is. Mert néhány étrend-kiegészítő elősegíti az egészséges alvást, és akkor a legjobb, hogy őket csak lefekvés előtt!
A vitaminok, hogy te Reggel. Tartalmaznia kell a következőket:

C-vitamin
Egyes B-vitaminok
D-vitamin

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jobbak Este, lefekvés előtt.a következőket kell tartalmaznia:

B-vitamin3 (Niacin)
Magnézium

Étkezéssel kombinálva?

Szintén jó tudni: Bizonyos vitaminokat étkezés közben kell bevenni.. Ez azért van, mert "zsírban oldódó". Ez azt jelenti, hogy ezek csak zsírral együtt oldódnak fel, és csak a szervezet képes megfelelően felszívódni. A zsírban oldódó vitaminok közé tartoznak:

A-vitamin
D-vitamin
E-vitamin
K- vitamin

A következő címre: Reggeli Tehát az úgynevezett egészséges zsírok akkor kínálnak. Ezek például a következők:

Mogyoró
Avokádó
Kókuszolaj

Az étrend-kiegészítők kombinálása

Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat ne vegyünk együtt? Az adminisztráció idején kívül a megfelelő kombináció is döntő fontosságú. Vannak vitaminok, amelyek együtt szedhetők, és még össze kell kapcsolni, hogy javítsa a hatékonyságot. De vannak kivételek is:

Nem kombinálható vitaminok

A vasat NEM szabad kalciummal, magnéziummal és cinkkel együtt használni. Kombinált Mert kölcsönösen kiszorítják egymást az oxidációs állapotból. A C-vitaminnal jobb vasat adni. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását.
A folsavat NEM szabad cinkkel keverni mert ez megakadályozza a felszívódást.

Vitaminokat, amelyeket együtt kell bevenni

D-vitamin és K2 Együtt kell csinálnunk. Az lesz. K- vitamin2 A fehérjék aktiválásával és hasznosításával támogatja a napvitamint. Ez magában foglalja például az osseocalcin fehérjét.

Van kérdésed? Örülünk, hogy telefonon tudunk elérni!

Szerző: Claudia Ohlmeyer