Hogyan lehet megerősíteni a jólét egy gyulladáscsökkentő étrend!

Anti-Gyulladás Táplálkozás: A pajzs ellen a "Csendes" tűz a szervezetben

A csendes gyulladás energiát rabol el, megfeszíti az ízületeket és gyengíti a jólétet. Ebben a blog post, meg fogja tanulni, hogyan kell használni a gyulladáscsökkentő étrend, hogy segítsen a fizikai test nyugodt a gyakran néma tűz belül.

Hogyan tudok könnyen változtatni a diétán a mindennapi életben:

Lépés 1Redukáló gyújtás

• Cukor és fehér liszt: A vércukorszint-görgős hullámvasút vezetése és a gyulladásos jelek feltöltése
  
• Kedvezőtlen zsír: transz-zsír (sült) és a felesleges omega 6  (Napraforgó és kukoricacsíra olaj) felborította a zsírsav egyensúlyt
• Nagy mértékben feldolgozott élelmiszerek: kolbász, késztermékek, mesterséges adalékanyagok szükségtelenül terhelik az anyagcserét

Lépés 2Élvezze a "kioltó hab"

• Színes evés: C-vitaminban, ásványi anyagokban, vitaminokban, például A, K, B és növényi anyagokban gazdag zöldségek és bogyók 
• omega 3 Zsírsavak: lenmagolaj, diófélék, zsíros tengeri halak, chia magvak és kendermag fontos testfunkciókat támogat
• Probiotikumok: savanyúkáposzta, kimchi, erjesztett ételek

Lépés 3: Telepítse a plant- alapú all- rounders

• Kurkuma (indiai sáfrány): optimális kombináció egy csipetnyi fekete borssal (piperin) és kókuszolajjal a jobb felszívódás érdekében
• Gyömbér: Becsült aromás büntetése és jellegzetes gingeroljai
• Zöld tea: Gazdag spektrumot kínál természetes polifenolok
• Hagyma és fokhagyma: a bizonyított, aromás konyha alapja
• Friss fűszernövények: kakukkfű, bazsalikom, oregánó, petrezselyem, kakukkfű, rozmaring, koriander és menta nem hiányozhat, friss citrom mint lökés
• Astaxantin: kiváló minőségű karotinoid

A Daily BOOSTER: 

Adj reggel egy csipet kurkuma, gyömbér és fekete bors együtt 1 TL minőségi szerves kókuszolaj a zabkásában, turmixban vagy "aranytejben". Astaxantin kiegészítésével kezdheti a reggelt. Ha lehet, főzz friss és kezeletlen ételeket! Zöldségek gőzölögnek főzés helyett! Sok gyulladáscsökkentő komponens beépítése a mindennapi életedbe. 

Hamarosan jön néhány recept!