Milloin ja mitkä ravintolisät?

14. syyskuuta 2022 Claudia Ohlmeyer
Ravitsemus

Miten luot suurimman potentiaalin täydentää.

Onko ravintolisien aihe liian monimutkainen? Milloin? Paljonko? - Mitkä niistä? Unohdat sen nopeasti. Tuomme valon pimeyteen ja olemme tehneet yhteenvedon vastauksistanne:

Jotta lisäravinteet voivat saavuttaa täyden potentiaalinsa, sinun pitäisi tietää, mitä vitamiineja ottaa, kun.

Autamme sinua suunnittelemaan:

Aamulla vai illalla?

Paras aika ottaa se on yleensä aamulla aterialle. On kuitenkin myös poikkeuksia. Koska muutamia ravintolisiä edistää terveellistä unta ja sinun pitäisi sitten parasta ottaa ne juuri ennen kuin menet nukkumaan!
Vitamiinit että Aamulla Pitäisi ottaa, sisältää:

C-vitamiini
Tietyt B-vitamiinit
D-vitamiini

Parempia vitamiineja ja kivennäisaineita Iltaisin, juuri ennen nukkumaan menoa, olisi otettava, sisältää:

B-vitamiini3 (Niasiini)
Magnesium

Yhdistettynä ateriaan?

Hyvä tietää myös: Tietyt vitamiinit tulisi ottaa yhdessä aterian kanssa. Tämä johtuu siitä, että ne ovat rasvaliukoisia. Tämä tarkoittaa sitä, että ne liukenevat vain rasvan kanssa ja voivat imeytyä vain elimistöön asianmukaisesti. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat:

A-vitamiini
D-vitamiini
E-vitamiini
K-vitamiini

Kohteeseen Aamiainen Sen jälkeen tarjotaan niin sanottuja terveellisiä rasvoja. Näitä ovat esimerkiksi:

Pähkinä
Avokadot
Kookosöljy

Ravintolisän yhdistäminen

Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita ei pitäisi ottaa yhdessä? Antotapan lisäksi myös oikea yhdistelmä on ratkaiseva. On vitamiineja, joita voidaan ottaa yhdessä ja jotka pitäisi jopa yhdistää tehokkuuden parantamiseksi. Tässä on kuitenkin myös poikkeuksia:

Vitamiinit, joita ei pidä yhdistää

Rautaa EI saa käyttää kalsiumin, magnesiumin ja sinkin kanssa Yhdistetty Koska ne syrjäyttävät toisensa hapetustilasta. On parempi antaa rautaa C-vitamiinin kanssa. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä.
Foolihappoa EI saa yhdistää sinkkiin koska tämä estää saantia.

Vitamiinit, jotka pitäisi ottaa yhdessä

D- ja K-vitamiini2 Pitäisi ottaa yhdessä Tulee. K-vitamiini2 Tukee auringon vitamiini aktivoimalla ja valjastamalla proteiineja. Tähän sisältyy esimerkiksi proteiini osseokalsiini.

Onko sinulla kysyttävää? Saamme teidät mielellämme puhelimitse.

Tekijä: Claudia Ohlmeyer