Miten voit vahvistaa hyvinvointiasi anti-inflammatorisella ruokavaliolla!

Tulehtumista ehkäisevä ravitsemus: Suojasi vastaan "Sileä" tulipalo kehossa

Hiljainen tulehdus ryöstää energiaa, kantaa niveliä ja heikentää hyvinvointia. Tässä blogissa, opit käyttämään anti-inflammatorinen ruokavalio auttaa kehon rauhoittaa usein hiljainen tulipalo sisällä.

Miten voin helposti muuttaa ruokavaliotani jokapäiväisessä elämässä:

Askel 1Vähennä syttymistä

• Sokeri ja valkoiset jauhot: Ajaminen veren sokeri vuoristorata ja polttoaineena tulehdussignaalit
  
• Epäedullinen rasva: transrasva (paistettu) ja ylimääräinen omega 6  (Auringonkukka- ja maissinalkioöljy) sekoitti rasvahappotasapainon
• Erittäin jalostetut elintarvikkeet: makkara, valmiit tuotteet, keinotekoiset lisäaineet rasittavat aineenvaihduntaa tarpeettomasti

Askel 2Nauti "sammutusvaahdosta"

• Syöminen värikäs: Vihannekset & Marjat - runsaasti C-vitamiinia, kivennäisaineita, vitamiineja kuten A, K, B ja kasviaineita 
• omegae 3 Rasvahapot: pellavaöljy, saksanpähkinät, rasvainen merikala, chia-siemenet ja hampunsiemenet tukevat tärkeitä kehon toimintoja
• Probiootit: hapankaali, kimchi, käynyt elintarvikkeet

Askel 3: Asenna kasvipohjaisia monitoimilaitteita

• Kurkuma (kurkumiini): Optimaalisesti yhdistettynä mustapippurin (piperiinin) ja kookosöljyn kanssa paremman imeytymisen varmistamiseksi
• Inkivääri: Arvioitu sen aromaattinen pungenssi ja ominaisia inkivääriä
• Vihreä tee: Tarjoaa Rich Spectrum luonnon polyfenolit
• Kepasipulit ja valkosipuli: perustan todistettu, aromaattinen keittiö
• Tuoreita yrttejä: tilli, basilika, oregano, persilja, timjami, rosmariini, korianteri ja minttu ei saa puuttua täältä, tuoretta sitruunaa boost
• Astaksantiini: Korkealaatuinen karotenoidi

Päivittäinen BOOSTER: 

Anna aamulla ripaus kurkuma, inkivääri ja mustapippuri yhdessä 1 TL korkealaatuinen orgaaninen kookosöljy puurossa, smoothiessa tai "kultamaidossa." Astaksantiinilla varustettuna voit aloittaa aamun. Jos mahdollista, kokki tuoretta ja käsittelemättömiä ruokia! Vihannekset höyryävät ruoanlaiton sijaan! Sisällytä monia anti-inflammatorisia komponentteja arkeasi. 

Jotkut reseptit tulevat pian!