Woran erkenne ich einen B-Vitamine-Mangel?
Habe ich ein einen Mangel an B-Vitaminen?
B-Vitamine sind für den reibungslosen Ablauf des C1-Stoffwechsels und damit der Bildung von energiespendenden Stoffen unverzichtbar. Ob im Blut, dem Energiestoffwechsel, unserem Immun- oder Nervensystem: Vitamin B12 ist ein wahrer Allrounder. Dazu trägt Vitamin B12 zur Verringerung von Müdigkeit bei - und das ist doch vielen von uns ein Begriff. Eine Unterversorgung kann aber auch noch in anderen Bereichen deutliche Spuren hinterlassen.
Vitamin-B12-Mangel ist keine Seltenheit - wie sich ein Mangel äußert und was man dagegen tun kann erfährst Du in diesem Blogpost:
Woran erkenne ich einen Mangel?
Mögliche Folgen eines Mangels an Vitamin B6, B12 und Folsäure können beispielsweise sein:
- Erschöpfung
- Abgeschlagenheit
- Appetitlosigkeit
- Konzentrationsschwäche
- Leistungsabfall
- Spröde Haut & Haare
- Leichte depressive Verstimmung
Wieso ist ein B-Vitamine-Mangel so verbreitet?
Aber wie kommt es zu einem solchen Mangel?
Vitamin B12 zählt zu den Vitaminen, die unser Körper nicht selbstständig bilden kann. Wir sind also auf die regelmäßige Zufuhr angewiesen. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist das in der Regel kein Problem. Doch manchmal passiert es, dass man gar nicht merkt, was einem bei der Ernährung tatsächlich fehlt. Deshalb ist Vitamin-B12-Mangel auch längst keine Seltenheit mehr - und das nicht nur bei Veganer*innen, sondern auch bei Vegetarier*innen und Mischköstler*innen!
Was kann ich bei einem Mangel tun?
Nicht nur eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, einen Mangel vorzubeugen. Auch der Verzicht auf regelmäßigen Alkoholkonsum und bestimmte Medikamente kann helfen. DR. HEILBRONNER hat ebenfalls ein Produkt kreiert, welches einen Vitamin-B12-Mangel vorbeugen kann:
Das vegane Astaxanthin + Vitamin B12 von DR. HEILBRONNER
Dieses wirkt als Coenzym bei den elementaren Funktionen des Körpers. Der Blutkreislauf und das Nervensystem profitieren von der regelmäßigen Einnahme. Astaxanthin + Vitamin B12 eignet sich hervorragend zur Vorbeugung eines B12-Mangels bei vegetarischer oder veganer Ernährung.
