Коли і які харчові добавки?

14 вересня 2022 р. Claudia Ohlmeyer
Харчування

Як створити найбільший потенціал з добавками.

Чи є тема дієтологічних добавок занадто складною? Коли? Скільки коштує? Що таке? Ви швидко втратите пам'ятки. Ми вносимо світло в темряву і підбиваємо відповіді на вас:

Для того, щоб доповнювати свій повний потенціал, необхідно знати, які вітаміни приймають при цьому.

Ми допоможемо Вам планувати:

Вранці або вночі?

Дуже смачно посміхатися на смачних стравах. Тим не менш, є також винятки. Якщо кілька дієтичних добавок сприяють здоровому сну, ви повинні потім краще взяти їх, перш ніж ви йдете до ліжка!
Для вітамінів, які ви Ранок У разі, якщо необхідно взяти, включіть:

Вітамін С
Деякі вітаміни групи В
Вітамін D

Вітаміни та мінерали, які краще Увечері, просто перед сномУ вартість входить:

Вітамін В3 (Niacin)
Магній

У поєднанні з їжею?

Також добре знати: Деякі вітаміни слід приймати в поєднанні з їжею. Це тому, що вони є «фат-розчинними». Це означає, що вони тільки розчиняють в поєднанні з жиром і можуть бути належним чином поглинані організмом. До складу жиророзчинних вітамінів відносяться:

Вітамін А
Вітамін D
Вітамін Е
Вітамін К

До: Зручності Потім пропонуються здорові жири. Це, наприклад, в:

Горіхи
Авокадос
Кокосова олія

Комбіновані харчові добавки

Які вітаміни і мінерали не повинні братися разом? На додаток до часу адміністрування також важливо правильне поєднання. Є вітаміни, які можна приймати разом і повинні бути об'єднані разом, щоб поліпшити ефективність. Але тут є також винятки:

Вітаміни, які не повинні поєднуватися

Праска не повинна використовуватися з кальцій, магнієм та цинком Комбіновані бо вони взаємозамінюють один одного з окислювального стану. Краще вводити залізо з вітаміном С. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза.
Фолієва кислота не повинна поєднуватися з цинком тому що це запобігає впуску.

Вітаміни, які слід приймати разом

Вітамін D і K2 Зроблено разом станеться. Вітамін К2 Підтримує сонячний вітамін шляхом активування та загартування білків. Це включає в себе, наприклад, білок osseocalcin.

У вас є питання? Ми вітаємо Вас з Вами!

Автор: Claudia Ohlmeyer